Vigtige råd

Vores HOT klasser forgår i 37 grader. Dine muskler og led vil blive varmet op, hvilket betyder at din smidighed og styrke vil øges.
Varmen er med at udskille affaldsstoffer, du vil opleve en større udholdenhed, samt din restitution vil forbedres.

Vigtige råd:

• Kom gerne 10-15 min inden klassen starter.
  Din krop har fysisk og mentalt brug for at vænne sig til varmen.
• Medbring altid 1-2 håndklæder og gerne eget underlag (du kan købe yoga håndklæde og underlag hos os. Der er også mulighed for at låne et underlag. Ved brug af vores underlag påkræves dog yoga towel, har du ikke et, kan du leje det for 15kr.)
• Drik masser af vand op til og efter en klasse. Sørg for at have en flaske med til timen og drik nogle små slurke når du føler behov for det.
• Husk at gøre din underviser opmærksom på evt. skader.
• Behageligt træningstøj – gerne tætsiddende, du kommer til at svede.
• Husk at mærke efter hvordan din krop reagerer – i sidste ende er det dig som kender den bedst.
• Vi ser gerne du bliver inden i lokalet under hele klassen. Har du brug for et hvil undervejs så respekter det og sæt dig ned på underlaget.
• Ved pilates reformer og HOT barre skal man altid være iført toesox
• Vi fraråder gravide og mennesker med blodtryksproblemer, at deltage på HOT klasser.
• Første gang du er i varmen kan oplevelsen være meget intens. Giv det en chance, næste gang du er i varmen vil oplevelsen, sandsynligvis ikke være lige så intens.